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冬天容易憂鬱、疲勞？中醫：這樣做改善季節性情緒失調 : 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】冬天常感憂鬱、疲勞、心情好Blue？小心「季節性情緒失調」上身！中醫師表示，想要改善惱人的冬季憂鬱問題其實不難！只要日常生活謹記6生活保養秘訣，就能輕鬆重拾好心情、好體力。 秘訣1／維持良好、充足睡眠 建議在冬天晚上11點就就寢，充足的睡眠，對我們的臟腑及情緒控制有絕對的影響。 秘訣2／養成規律運動的習慣 養成規律運動的習慣，有助民眾轉換心情、分散注意力，進而發揮釋放壓力的作用。 秘訣3／維持清淡飲食 要避免情緒失控，最重要是維持清淡飲食！少吃燒烤、油炸、辛辣刺激的食物，例如，麻辣鍋、鹽酥雞、人參雞等，這些一般人眼中的美食，都易加重體內的火氣、使人上火，使情緒管控不易，要特別當心。 秘訣4／揉拉全耳 耳朵的形狀就像一個倒置的胎兒，許多器官在耳朵上都有相對應的穴位。當身體感到有壓力的時候，不妨可以試著用手指適度揉拉、按摩整個耳朵，再配合深呼吸，就能幫助達到釋放壓力的效果。 秘訣5／泡澡、泡溫泉 泡澡、泡湯能幫助促進身體血液循環，當人體循環良好，自然有利新陳代謝、內分泌系統恢復運作，使情緒不容易失控。但要注意的是，每次浸泡時間不宜過長，以15分鐘為限為佳，且孕婦有發燒、感染等發炎症狀者，及飯後、飲酒後都應避免泡溫泉較有保障。 秘訣6／適度從事瑜珈動作 適度從事瑜珈動作，有助於學習呼吸吐納，對抒解情緒壓力也有一定幫助。唯一要提醒的是，初學者學習瑜珈一定要循序漸進，切勿從事超過自身能力的動作，以避免紓壓不成，反造成身體傷害。 【延伸閱讀】
好想交男朋友！閨蜜邀睡衣趴幫脫魯 超清純戰服秒被保全擋下 : 這個閨密會不會太可愛！看見身邊的朋友單身太久，總是會想辦法幫對方脫魯，大陸有名女網友就決定帶閨密到夜店去見見世面，參加睡衣趴之餘順便物色對象，沒想到閨密的裝扮卻被工作人擋下，讓她頓時哭笑不得。 ▼（圖／翻攝自微博@真搞笑集中營） 許多網友看完影片笑回，「一定是吃到辣椒炒海瓜子，不信去問鍾麗緹」、「原來是在接吻，我以為在吃牛舌」、「隔著螢幕都感受到旁邊男生的淒涼」、「可以顧一下單身狗的心情嗎」。 情侶們彼此之間有些親密的互動很正常，但如果在公開場合放閃過火，就會影響到他人情緒。 更多東森新聞報導 ●女子被休假軍人闖空門性侵得逞！急報案 結局超傻眼 ●打了就毀容！皮膚10秒潰爛畫面曝光 恐怖隱翅蟲大爆發 ●10年來最美！ 漁港老闆曬「龍蝦正妹」求神人 網嗨翻：這我可以
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