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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 德國最新研究：這運動比重訓更能活化抗老基因


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【早安健康／張承宇報導】隨著社會高齡化，近年健康與醫療專家們，也越來越重視中老年人的健康與生活保養，其中骨質疏鬆與跌倒是造成許多銀髮族臥床、難以自由行動的原因，因此許多專家也建議高齡者應鍛鍊肌力以維持行動力。不過德國最新研究指出，對於對抗老化來說，跑步等耐力運動可能比肌力訓練更有效！

跑步等耐力運動可望提高端粒長度，幫助對抗衰老



2018年11月德國進行的一項研究，登載在期刊《歐洲心臟雜誌European Heart Journal》，指出跑步等耐力運動有助於恢復細胞老化指標「端粒（Telomere）」的長度，而肌力訓練則沒有幫助。該研究將沒有運動習慣，平均年齡為50歲左右，124名30～60歲男女分為以下4組，讓第1～3組人員每周進行約45分鐘的運動3次：

  1. 進行耐力運動（跑步等）。
  2. 短跑衝刺、慢跑交互進行。
  3. 使用工具進行肌力訓練。
  4. 不運動。


結果發現，比起不運動的第4組，以及半年前沒有運動習慣的自己，第1組和第2組的受試者運動半年後，體內能夠恢復端粒長度的酵素「端粒酶」活性增加，且端粒也變長了。但是第3組受試者並沒有這樣的情況。研究小組推測，運動讓端粒恢復的原因可能和血管中的一氧化氮有關，因此才會有耐力運動能活化端粒酶，肌力訓練卻無法使端粒酶增加的差異。

日本瓜胺酸研究會資料指出，一氧化氮是依靠L-精氨酸以及L-瓜氨酸等胺基酸所產生的物質，具備抗氧化作用，有助於將體內活性氧無害化。但是超過30歲後，人體產生一氧化氮的力量降低，需要靠飲食習慣、運動來幫助產生一氧化氮。日本藥劑師Yo Aoki也表示，一氧化氮在近年研究中被認為能活化端粒酶，可能有助於抗老。

不過雖然肌力訓練可能對抗老沒有直接的幫助，卻也是相當重要的運動，足夠的肌力不但能夠提高基礎代謝、避免肥胖，還能幫助維繫身體平衡、減少跌倒骨折的機率，避免臥床不起。日本NPO法人高齡者運動器疾患研究所代表、伊奈醫院整形外科部長石橋英明也表示，膝關節周遭肌肉的肌力增加，有助於減輕膝蓋負擔，而有預防改善退化性關節炎的效果。因此耐力運動以及肌力訓練應被視為同等重要的抗老運動，不宜有所偏廢。






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 曾俊欣、葛藍喬安娜 美網青少年男單、女雙闖四強


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台灣小將曾俊欣7日在美網青少年男單八強賽中，克服首盤連掉兩個發球局的逆境，倒吃甘蔗，以7：6（0）、6：2擊敗義大利選手塞皮耶里（Giulio Zeppieri），挺進四強，離奪冠只差兩勝。

名列頭號種子的曾俊欣迎戰左手持拍的塞皮耶里，開賽後勢如破竹，率先破發，取得2：0領先；但戰局隨即逆轉，曾俊欣連被破發，陷入落後，直到第10局連下反破發，扳成5：5，氣勢才逐漸壓過對手。首盤進入搶七，曾俊欣連下七分。

掌握比賽節奏後，第二盤曾俊欣再連破塞皮耶里兩個發球局，最終以6：2再下一盤，直落二挺進四強。

「當自己最好的地方沒有發揮好，我會有點擔心自己的狀況，」曾俊欣說，「但我告訴自己，只要專注在每顆球上，享受比賽，把自己最好的一面打出來，狀態就真的有變好。」

17歲的曾俊欣今年在澳網獲青少年組男單亞軍，法網與溫布頓都封王，若能在美網晉級決賽，將成為2012年以來首位一年內四大滿貫賽全數殺進決賽的青少年選手。

另外，台英混血的葛藍喬安娜（Joanna Garland）與日本選手內島萌夏搭檔，7日也以直落二獲勝，晉級青少年組女雙四強。









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