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下面附上一則新聞讓大家了解時事
補充3+1孕期關鍵營養素 孕育健康下一代 : 【健康醫療網／記者林怡亭報導】孕媽咪營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵，除葉酸、碘、鐵是影響胎兒健康發育的3項重要營養素外，維生素D(Vit D)的補給也很重要。國民健康署呼籲，懷孕媽咪要注意每日均衡營養飲食，以孕育健康的下一代。 缺營養素影響胎兒 孕前補充最佳 孕期營養素這樣聰明吃 每天曬太陽10分鐘
依國民健康署103-106年度「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，我國15-49歲育齡婦女，有7.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織(WHO)所建議的正常葉酸濃度下限6ng/ml，有37.6%尿液碘濃度低於WHO所建議的碘營養充足標準下限100μg/L，約19.5%貧血，37.4% Vit D不足。
許多準媽媽在懷孕初期並不知道自己已經懷孕了，懷孕前3個月缺乏葉酸，易增加胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷風險；缺碘影響胎兒及幼童的腦部及神經發育，甚至造成呆小症、新生兒智能發育不足、生長遲緩，進而增加嬰兒的死亡率；缺鐵性貧血則可能導致胎兒早產；缺乏Vit D容易造成早產、子癇前症、妊娠糖尿病及免疫系統調控問題。因此，有生育規劃的婦女，在懷孕前即需注意營養攝取量，並於懷孕後定期產檢，依醫事人員衛教指導補充所需營養素。
根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議，針對孕期營養較不足的葉酸、碘、鐵及Vit D，提供孕期營養素建議量及食物來源：
「葉酸」：於每日建議攝取量為600μg，常見原態食物有深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等。
「碘」：每日建議攝取量為200μg，烹飪時可選用加碘鹽，每天不超過6克，並適量攝取含碘食物，如海帶、紫菜等海藻類蔬菜，然有甲狀腺相關疾病的人應諮詢醫師的建議。
「鐵」：每日建議攝取量為15 mg，至懷孕第3期(妊娠29週以上)則需增加至每日45 mg，可自富含鐵的食物如紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等攝取。
「Vit D」：每日建議攝取量為10μg，主要經由陽光暴曬於皮膚上產生，故建議在不塗抹防曬品及不包得密不透風的情況下，避開陽光強烈時段(上午10點至下午2點)，每週2-3次，曬10到20分鐘。若無法透過日曬獲取Vit D，建議多食用富含Vit D的食物，如魚、蛋、乳品及蕈菇類(黑木耳、香菇)等。
如有需要，建議洽詢營養師改善飲食，或可在醫師處方指導下，補充孕婦專用的補充品，以補充孕期足夠的營養素。
非洲二手市集裡的巴黎設計師 : 草根影響力新視野 (琪拉編譯) 多哥是西非的一個小國，在多哥的首都洛美裡，有著全國最大的跳蚤市場。在那裏隨處可見堆滿衣物的小商店。很多商店只用簡單的帳篷搭蓋起來，地上塵土飛揚。但是色彩斑斕的各式洋裝、來自世界各地中小學的體育服、花樣繁複的四角內褲、甚至禮服、耳飾、雪衣，堆滿商店的各個角落，延伸至天花板，甚至到窄小的街道邊。款式種類豐富的項鍊，人工鑽石閃爍的光芒，像是鑲滿星星的窗簾，掛在商店入門處。 這種販賣廉價衣物的跳蚤市集不像是服裝設計師會喜歡來的地方但卻是巴黎設計師亞曼艾維的寶藏。他會沿街尋找，把頭埋進成山的衣物堆中，用戴滿粗大銀戒指的雙手翻找衣物，眼神銳利又專注。 他說:[你可能花一整天都找不到一件中意的衣服，不過有時候也會找到20件不錯的衣物。]這次他要找的是充滿復古風格但又有良好品質與色彩的洋裝，當找到滿意的衣服，他會把衣服運至巴黎，以自己的品牌Marché Noir販售。 這些二手衣物大部分來自歐洲，有些來自中國、以色列以及美國。據估計，多哥一年進口了將近5400億美元價值的二手衣物。儘管這些衣物是貧窮的客戶才負擔得起的價格，但也重創著當地的紡織製造業。非洲很多國家想要限制這些來自外國的二手衣物，加諸重稅，甚至想要禁止。目前只有盧安達維持高關稅的政策，奈及利亞很早就禁止二手衣物的進口，但是許多二手衣物仍走私至奈及利亞。在多哥的首都洛美，奈及利亞人主宰了整個二手衣物的交易市場。 來自奈及利亞的奇古先生在洛美有一間二手衣物店。店裡有如山般高的體育服、柔道服等衣物。受艾維先生請託，奇古先生與他的助手攀著梯子，在衣物山裡找尋寶藏。奇古先生拿著一頂聖誕老公公的毛帽，笑著說:[時尚永遠來自老物品。] 亞曼艾維說他挑選的都是最好品質的東西，有來自非洲最原創的手工藝品、印染織物，給女人的絲綢洋裝，以及給男人的工作服。在今年三月的巴黎男裝時尚週裡，艾維先生把他的產品陳列於巴黎瑪黑區的一間超級市場裡。不同於多哥骯髒擁擠的街頭，巴黎瑪黑區的街道是復古的碎石頭地，街道兩邊同樣都是攤販，但巴黎的攤販賣得是鮮榨果汁與咖啡。 路人很好奇地看艾維先生與助理架設他的商店。艾維認為他來時尚週是想告訴大家對時裝消費文化的反思。他說:[時裝腳步太快了，生產太多衣服了。我們要好好思考用我們現成的衣服創造出全新的概念。所以我故意拿從西非來的二手衣物，重新組合，告訴大家時尚產業腳步太快了!] 在多哥的二手市集裡，這些衣服褪了流行、退了時尚。但是在巴黎的街頭，這些衣服又充滿現代感與時尚。 艾維先生說，他時尚的靈感來源來自非洲。他說:[在非洲，街頭巷尾都是穿著時尚的人們。街頭踢足球的孩子、市場賣魚的女人，他們穿著獨特，充滿非洲味，是我靈感的來源。我想把這種非洲風的時尚帶到歐洲，我希望把它們發揚光大。] 資料來源：https://www.nytimes.com 更多草根影響力文章
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