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洋蔥湯不只抗氧化，腎臟排毒不靠他不行 : D. Pimborough/ Shutterstock 每日健康／外電編譯 林宏軒 洋蔥是最好的藥用食物之一。 它有著強大的淨化、防腐和利尿的特性，是對抗泌尿系統感染、腎結石、水腫和腎臟相關疾病的理想方法。 根據國外網站《steptohealth》的報導，我們將介紹一個清潔腎臟最簡單的方法—洋蔥湯。你很快就能看到結果，你的腎臟會感謝你的。 洋蔥的性質 洋蔥含有豐富的鈣、鎂、氯、銅、鐵、磷、碘、矽和硫等礦物質，它還含有維生素A、B、C和E，這些營養素對健康具有以下的功效：利尿（防止體液滯留、眼瞼浮腫和水腫）、抗發炎、抗氧化、防腐（對抗由細菌、微生物和真菌引起的感染）、改善呼吸、預防心血管疾病 洋蔥吃多會失明、結石？營養師打臉：只有「這種人」不能多吃 製作洋蔥湯 用1公升的水煮1顆洋蔥。你可以選擇加入一些香菜，這有助於深層清潔你的腎臟。如果你喜歡，你可以添加一些檸檬汁到洋蔥湯。 我們建議你在早餐前半小時空腹飲用至少兩杯。盡量在中午之前喝完每天的份量，以防夜間頻繁上廁所。 洋蔥護心治失眠 可抗３大癌症 但胃病、凝血藥服用者不可吃 9天清潔腎臟 我們推薦你連續飲用洋蔥湯九天。除了攝取洋蔥湯，請遵循以下建議： 避免食用鹽和鹹的食物。您可以添加一些鹽水到您的飲食中。 減少攝取動物性蛋白質 （特別是肉、奶類和乳製品），優先考慮植物性蛋白質。特別推薦你吃腎豆，對腎臟特別好，巧合的是它的外觀剛好是腎臟的形狀。除了豆類，植物性蛋白質的其它來源有乾果和蘑菇。你還可以吃一些雞蛋和魚，即使它們是動物性蛋白質。 避免精製糖和含糖食品，用蜂蜜代替。 寒冷會導致腎臟疾病惡化，缺乏活力、疲勞和腰部疼痛。為了防止這種情況，請保持你的下背部溫暖，可以用熱水袋或電熱毯敷一段時間。 每日飲食安排 空腹：洋蔥湯兩~三杯 早餐：全麥吐司和煎蛋 上午：幾杯洋蔥湯 接近中午：一些乾果 午餐：扁豆湯、全穀飯、什錦沙拉和蜜漬蘋果 午後：幾杯洋蔥湯 點心：香蕉和蔓越莓冰沙 晚餐：白菜、馬鈴薯，炒大蒜和魚片 注意事項 煮熟後的洋蔥容易消化，但有些人還是會消化不良。如果有消化不良的症狀，請避免繼續飲用洋蔥湯。 原文出處：steptohealth
自由車》為練車甘願每天通車一小時 張詠葳奪首金揮別老二情結 : 記者許瑞瑜／特稿 國小練跳高，國一轉練自由車的張詠葳，因為喜歡上衝刺的速度感，每天搭一個小時火車通學也不喊苦。之前老是和金牌擦身，全中運三面全是銀牌，今天終於在全國少年自由車場地賽奪金，也讓她開心擺脫老二情結。 107年全國少年自由車場地錦標賽8日登場，女少15歲組500公尺個人計時賽，由高雄市申騰美利達隊張詠葳以41秒049封后，台中市大甲高中隊昀婷41秒 465第二，高雄市申騰美利達隊林巧媛41秒643第三。 生涯第一面全國賽金牌到手，但下個月19日才滿16歲的張詠葳其實不是太開心。「之前練習時都有騎到40秒多，想說比賽時可以再更好，結果可能是太緊張了，雖然如願拿到金牌，但秒數並不漂亮。」 162公分的張詠葳國小練跳高，楠梓國中一年級開始接觸自由車，目前就讀楠梓高中一年級的她，由於家住在屏東萬丹，每天早上得搭一個小時的火車到楠梓，下課後再搭一個小時火車回萬丹，但她從不喊苦。 「其實剛開始練車沒多久，我就想找理由落跑了，因為少上的兩節課時間都在練車，超累的，但比賽一個接一個，沒時間想那麼多，慢慢地就愛上了衝刺的速度感，成績也有出來，加上隊友的加油鼓勵，就一直騎到現在。」 張詠葳說，之前在全國賽大部分都進騎進前三名，「第二名最多啦，老是差金牌一點點，今年全中運也是一樣，個人追逐賽、個人公路賽到個人公路計時賽都是銀牌。」，今天終於拿到生涯第一面全國賽金牌，讓小妮子信心倍增。 以學姐「粉紅小鋼砲」黃亭茵為學習目標的張詠葳說，自己很佩服學姐堅持到底的精神。「下一個目標，是希望自己能入選代表隊，有朝一日能跟學姐一樣，在國際賽為國爭光。」她說。
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