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動不動就脹氣?早餐自製藜麥低脹氣粥好營養 : 【華人健康網圖文提供/采實文化】若外面天氣變冷且又天色黑暗的時節,我就會喜愛熱騰騰的早餐。我會把傳統的燕麥片換成黎麥。這種印加的穀類不只含有比燕麥片更多的蛋白,而且還不含麩質,易消化,兼具甜味與美味的好食材。請注意,在清洗黎麥時,要多清洗幾遍,以把它的苦味給洗掉。 食材: • 黎麥⋯⋯75 公克。 • 無糖米漿或是杏仁飲品⋯⋯180 毫升。 • 杏仁⋯⋯20 公克。 • 磨好的香草⋯⋯1 茶匙。 • 錫蘭肉桂⋯⋯1 茶匙。 •麻子⋯⋯1 茶匙。 • 優格⋯⋯3 湯匙。 •覆盆子⋯⋯1 把。 作法: 1.將黎麥放在一個濾網裡,並且徹底地清洗,然後瀝乾。 2.植物性牛奶(無糖米漿或是杏仁飲品)放入鍋中煮滾沸騰後,放入黎麥,並轉小火,依照包裝指示,將黎麥煮到熟。在烹煮黎麥時,可將杏仁搗成大顆粒碎片。 3.將已熟成的黎麥移開爐火,放入香草、錫蘭肉桂以及麻子均勻攪拌,並且再放置5到10分鐘。 4.將鍋中的黎麥粥倒入碗中,並且和其他剩餘食材一起趁熱享用。 本文出自采實文化《護腸胃‧抗脹氣14天計畫 放屁‧打嗝‧脹氣‧便祕是腸道求救的信號!透過低產氣飲食法,恢復腸胃健康》一書 【延伸閱讀】
慎防超豪大雨!降雨強度區域一次掌握 : 記者李鴻典/台北報導 豪雨特報持續中!氣象局指出,對流雲系發展旺盛,今(9)日新北市、基隆市地區及台北市山區有局部大豪雨或超大豪雨,台北市地區有局部豪雨或大豪雨發生的機率,宜蘭地區有局部大雨或豪雨發生的機率,桃園、花蓮、臺東(含蘭嶼、綠島)地區及恆春半島有局部大雨發生的機率,請注意雷擊、強陣風、溪水暴漲及坍方、落石;低窪地區請慎防淹水。超大豪雨地區:基隆市、新北市、台北市。 ▲圖/翻攝自鄭明典臉書 氣象專家吳德榮則說,今(9)低層大氣已轉東北風,迎風面有雨,北台灣明顯轉涼;但大氣仍不穩定,有局部性大雨或豪雨,其中並有大雷雨發生的機率。花、東亦有局部陣雨。中南部冷空氣影響較不顯著,亦有局部陣雨的機率,主要在山區。 他也提醒,最新歐洲模式模擬的路徑,明(10)日、週二(11日)熱帶低壓,將從巴士海峽通過,北部、東半部有局部雨;明日的北部、東北部,週二的恆春半島、台東、花蓮皆有明顯降雨,應注意! 更多三立新聞網報導. 7縣市大雨特報!新北、宜蘭防豪雨
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