【親子出國旅遊訂房】羅傑飯店 - 紐約


 



這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下



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商品訊息描述:

主要設施

  • 190 間禁煙客房
  • 餐廳和酒吧/酒廊
  • 供應早餐
  • 大廳無線上網
  • 健身中心
  • 代客停車
  • 商務中心
  • 客房托兒服務
  • 24 小時櫃台服務
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
  • 櫃台保險箱

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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 失眠別急著吃藥！NASA太空人授7招 讓你到哪都好睡


:

睡覺是讓疲累一整天的身體，獲得充分休息的好方法，然而現代人卻因為壓力和焦慮經常失眠，漫漫長夜卻輾轉難眠，令人痛苦不堪。為了解決失眠困擾，NASA宇航員就自身經驗，透過國外網站《Bright Side》和大家分享能夠擁有一夜好眠的7種妙招！


1.攝取咖啡因和褪黑激素

由於褪黑激素能夠幫助入睡，因此當你沒有足夠的睡眠，表現就會失常。這也是為什麼當太空人有輕微的睡眠障礙，他們會食用具有溫和鎮靜作用的合成褪黑激素或幫助提神的咖啡因產品，例如：茶、咖啡或巧克力。另外，有項研究指出，人體血液中的咖啡因若有12盎司，提神效果就會很好；也就是說若某個夜晚，你只睡了5個小時，起床後可以馬上喝2杯咖啡，4小時候再喝2杯，這樣精神就會比較好。


2.學習放鬆

有些人因為壓力或焦慮，而患有睡眠障礙。對此，太空人會使用「認知行為療法」幫助他們平靜下來，這種療法不只能找出真正影響睡眠的問題，還能將其替換成有助於睡眠的良好習慣，NASA宇航員就提供1種方法，讓大家學習如何獲得平靜：


步驟一：深呼吸，數到5

步驟二：屏住呼吸，數到5

步驟三：吐氣時，數到5


重複以上動作，就能讓緊繃的肌肉漸漸放鬆，並擁有良好的睡眠。


7.固定時間上床睡覺、起床

由於國際太空站每90分鐘就會繞地球1圈，因此容易讓太空人的晝夜規律被打亂，進而導致失眠。為了改善這種困擾，NASA宇航員建議按照自己的生活節奏和身體狀況，建立一套睡眠時間表，簡單來說就是擁有固定上床睡覺和起床的時間。另外，他們也推薦在睡前抬腳10分鐘，不只能改善靜脈循環，身體還能感受放鬆和平靜。


實習編輯／陳柏良


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 楊俊瀚目標跑進10秒內 預計1年半達標


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（中央社記者龍柏安台北7日電）台灣「最速男」楊俊瀚昨啟程前往美國東田納西州大，進行1個月的考察、訓練，為接下來赴美之旅鋪路，指導教練陶武訓強調，「希望未來的1年半，能讓楊俊瀚跑進10秒內」。

楊俊瀚在經紀人陪同下，今已抵達美國、並完成安置，接下來他會接受美式訓練，參加比賽，並考察當地訓練環境。

中華田協秘書長王景成表示，如果這次考察美國當地的訓練環境，強度能與中國的「亞洲飛人」蘇炳添與謝震業在佛羅里達的IMG訓練中心相同，就會同意讓楊俊瀚長期赴美訓練。

陶武訓表示，東田納西州大的運動科學非常發達，他期望這次楊俊瀚赴美後，可在身體訓練與技術分析上得到收穫，如果計畫成行，將來他也將隨愛徒一塊赴美，負責打理楊俊瀚的生活，以及與美國教練團的溝通。

對於未來計畫，陶武訓指出，楊俊瀚未來的主戰場仍鎖定在200公尺，100公尺則會當成訓練指標，他強調：「我預計明年世大運之前，楊俊瀚100公尺要跑進10秒10內，在未來的1年半，要跑進10秒內。」

陶武訓也直言，台灣需要一座室內田徑場，一方面當今的訓練與比賽，都已和室內賽接軌，他舉例：「世錦賽與奧運的積分賽，都是先從室內賽開始，如果台灣沒有室內田徑場，將會離世界越來越遠。」

他也透露，今年亞運前夕，高雄下了10天大雨，這對楊俊瀚賽前準備與調整造成很大影響，他相信如果有一座可遮風避雨的訓練環境，「我想亞運田徑選手的成績一定不止於此」。（編輯：陳怡璇）1070907









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