【渡假訂房】奇力-瑪紮林高級飯店 - 奇力-瑪札林
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產後輕鬆甩肉(二) : 草根影響力新視野 喬依絲編譯 像小孩一樣的進食習慣 媽媽們不妨學學孩童的用餐模式 : 肚子餓時就吃，飽了就停下來。許多媽媽忙於處理家務或照顧小孩，有時忙到可能七八個小時都沒有吃任何東西。研究表明，人們如果飢餓過久，到時吃進去的食量可能是平常的2倍或甚至3倍。因此，每三到四個小時就吃一次，少量多餐的進食比較能預防暴飲暴食的情形。 多食用纖維 美國飲食協會發言人Melinda Johnson說，纖維有助於減輕體重和飢餓感，因為它可以減少卡路里的攝入量。《營養學雜誌》的一項研究顯示，孕期多食用高纖食物而非麵包的孕婦，產後會比吃麵包的孕婦更容易恢復至孕前體重。只是不要太信任標示為「全穀物」的產品，因為並不表示這樣產品富含纖維，因此建議尋找每份含有至少3克纖維的產品會比較好。 小心反式脂肪(部分氫化油) 不論是否有在減重，都不應該吃這類食物。《美國預防醫學雜誌》最近的一項研究發現，高反式脂肪的飲食易使人減輕體重，但這是不健康的方式，應極力避免。 注意喝進去的飲品 不論是喝茶或是咖啡，請先留意裡面潛藏著多少卡路里，例如所添加至飲品中的全脂牛奶、糖和調味糖漿等，都會增加液體脂肪和卡路里，建議可以改用代糖、無糖糖漿及脫脂或低脂牛奶來增添風味，別忘了，只有2歲以下的孩子需要喝全脂牛奶。若是喝果汁，則可以多加些水或蘇打水來稀釋，以減少糖分和卡路里含量。 每天做些短時間運動 每天做數次的短時間運動與一次的長時間鍛練一樣有效。醫學博士Pamela Peeke警告說 :「千萬不要以為悠閒的散步會大大改變身體，反而應該是做些增加強度和新陳代謝的運動，例如慢跑五分鐘，然後是五分鐘的肌力訓練及五個仰臥起坐。舉重對於希望快速減肥的媽媽們特別有用，因為肌肉比脂肪能夠更有效地燃燒卡路里。 吃些兒童版容量包裝的小點心 如果真的嘴饞，就吃些兒童版容量包裝的小點心吧，以免吃太多。不妨在家中準備一些各種各樣的穀物和迷你包動物餅乾，不僅不會過量，也可以讓生活有些樂趣。 適合忙碌媽媽的隨手小點心 : 部分脫脂起司條 帶皮水果，如梨子、蘋果和李子 堅果或綜合包 毛豆 全麥餅乾 Reference : Simple Tricks for Weight Loss 更多草根影響力文章
諾用20％綠電、3.7萬噸再生水 南科台積電3奈米廠環差一次過關 : 2018年08月15日 上稿編輯： 賴溫狠 環境資訊中心記者 賴品瑀報導 15日下午環保署進行南科台南園區第10次環差的第一次初審，此案是為了台積電3奈米廠，雖然沒有增加開發面積，但是需水量、污水量、用電量都因此大增，一度遭民間團體質疑應該重作環評。但在南科承諾20%使用綠電、使用再生水最多7.3萬CMD下，小組於第一次初審放行，建議此案通過。 台積電則表示，預定2020年開工，目標18個月內完成建廠，這個投資約為6000億元。 需水、需電量大增卻免環評 環團抨不合理 為了滿足台積電3奈米廠建廠，南科台南園區這次的環差提出變更，比起變更前，用水量增加超過30％來到32.5萬CMD、用電量增加超過40％，達到299.5萬瓩、廢水增量30％、廢棄物增量超過10％。 環團地球公民基金會、環境權保障基金會紛紛質疑，這些資源需求與排放量都對環境有影響，規模與污染增量相當巨大，直接用面積來推估環境影響並不合理。不過環保署綜計處主張，當時南科開發送審時，即是以都市計劃土地超過5公頃的面積需環評，因此環差時也必須再以面積來認定；且民間所在意的污染量，在環評總量其實是下修的。因此小組並未對是否重作環評多做討論。 用電299.5萬瓩從高雄送 承諾使用綠電20％ 南科表示，用電的需求，從原本推估的222萬瓩，再提高到299.5萬瓩，如此巨大的用電量，主要將從高雄大林電廠提供。地球公民基金會主任李翰林指出，大林電廠是燃煤電廠，此舉是讓空污已相當嚴重的高雄要再承受，卻不見台南、高雄兩市協調此事，今日的環差審查高市府也是缺席。 李翰林問，全球電子供應鏈龍頭Google、Apple紛紛把100％再生能源列為目標，要求下游供應商符合要求，台灣的再生能源正在發展，台積電應承諾使用更高比例的綠電，才是負責任的作法。 南科園區管理局局長林威呈表示，台積電一定需要穩定的供電，20％已是勉強，若想要提高到30％，可能就不能動了。 但環委劉希平提醒，這等於整個大林電廠的發電都給南科了，但南科卻說，台電能穩定供應綠電才會買，只想出錢買，卻不願意在綠電發展上出力，不夠負責。劉希平建議，雖然台積電自身要再提高綠電的使用有難度，但應該去協助學校等機關使用太陽能，如此才能減緩尖峰用電的需求。 等再生水廠上線 最高使用7.3萬噸CMD再生水 台南園區的需水量，也因為台積電的3奈米製程，從原本的25萬噸CMD增加為32.5萬噸CMD，但當台南地區的再生水廠可提供符合園區需求水質的再生水時，將會採用最高7.3萬噸CMD的再生水，並將配合台南市政府推動再生水換水計畫，提供補貼差價與替換自來水，預估園區廠商最大可以換水1萬噸CMD，不過，其餘的用水仍須以自來水供應。
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