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下面附上一則新聞讓大家了解時事
何志偉為髒髒包一說致歉 吳思瑤緩頰 : （中央社記者梁珮綺、陳怡璇台北16日電）台北市長柯文哲認為民進黨立法委員參選人何志偉若真是好朋友，不會稱他「髒髒包」；民進黨立委吳思瑤今天說，發言多是基於監督市政職責，何已道歉，盼過去讓它過去。 吳思瑤清晨出席大屯山超級馬拉松挑戰賽活動，新黨市議員潘懷宗、市府顧問蔡壁如、代表柯家軍出征立委補選的觀傳局長陳思宇也參加，陳思宇強調以「局長」身分出席，表示雖已請辭，但辭呈尚未生效。 柯文哲不滿被何志偉以「髒髒包」形容，稱會這樣說就不是「好朋友」，何志偉得知後表達誠摯歉意。 吳思瑤替兩人緩頰，表示基於政策與政治立場不同，市議員監督市政必須有些發言，「市長應當可以聽到何議員後續發言跟致歉，我想過去的事就讓它過去」，重要是未來政策上攜手合作。而選舉就是競爭，盼所有人能示範出最好的選舉文化給選民參考與選擇。 她強調，何志偉已誠懇地向柯文哲說明為何當時會說出「髒髒包」的情形，「何議員充分表達歉意，希望市長能理解志偉說這句話的心境」。 針對何志偉被陳思宇暗指為「連勝文們」，吳思瑤指何志偉是資深議員，經營士林區非常久，在大同區也不陌生，「他準備這一席立委，已比其他人做足準備」，最重要是何對選區各項發展建設長期投入，有完整規劃，「志偉不會輸給其他競爭者」。 陳思宇昨天在臉書貼文，稱自己登記第一天發言引起許多人提醒，誠心跟各位道歉，強調發言無心；她今天說，很多人在她掃街時幫忙打氣，也給予建議，所以才發文。（編輯：翁翠萍）1071216
姿勢對肌肉不緊繃！脊椎法則4大要領 : （優活健康網編輯部／綜合整理） 脊椎法則四大要領 1）一定由頭帶領。 1） 一定由頭帶領／ 可以把頭想成是脊椎頂端極為複雜的一節脊椎骨，老天讓它大一點，是為了要容納大腦、眼睛、耳朵、嘴巴，以及臉部表情。用頭來帶領這個機制，背後是經過幾百萬年的演化，甚至可以追溯到前脊椎動物的演化。 威廉．康樂伯在介紹亞歷山大技法的演講中曾說，「你分辨得出哪一頭是蠕蟲的前端嗎？」生物從圓形軀體延伸為長形以後，就是用頭來帶領身體。了不起的解剖學者雷蒙．達特說：「所有的無脊椎動物，從環節蠕蟲、毛毛蟲，到甲殼類和昆蟲，以及所有的脊椎動物，從魚到人，全都是線狀形體。」。觀察每一種動物時，可以學著用身體中央動力的觀點去看。當頭帶領、脊椎跟隨，這時所有的動作都有動態的組織與支持，就是這種組織和支持，讓動作極為美妙、協調。 有人認為頭應當由頭頂來帶領。不對，不是從頭頂帶領；想從頭頂帶領的人通常會變得僵硬，而不是自由。頭的帶領動作發生在頭跟第一節頸椎相連接的關節，用比較有深度的說法，就是枕骨與寰椎的交接處。頭部的所有動作就是在這個關節發生的。頭帶領脊椎延長，跟頭帶領脊椎動作是一樣的。 2） 脊椎骨一定要依序跟隨／ 頭如果沒有發揮帶領的功能，就沒有辦法讓整條脊椎依序動作。你可以就此刻的坐姿立即驗證。假設你要把軀幹前彎在大腿上方。如果你是由頭帶領，而你的脊椎沒有哪些部位因緊繃而僵硬，那麼你會體驗到脊椎一節一節依序前彎下去。如果你的脊椎某些部位是僵硬的，你還是可以體驗到脊椎依序前彎下去，只是會越過僵硬的部位。現在重複前彎的動作，但不讓頭帶領，注意觀察，自己強制身體哪個部位發動前彎動作，很可能是下背部，而動作是一團糊塗，導致脊椎縮短。 前彎之後要回正。回正時，頭啟動脊椎延長，脊椎從底部依序往上回正。如果你不明白，請再讀一遍，並反覆實驗，直到明白。我不知道要怎樣才能說得更清楚，要不然去觀察幼兒的動作順序吧！所有幼兒都是這樣回正的。小腦袋瓜往前、往上，脊椎跟隨，所以整條脊椎延長，這讓幼兒從脊椎底部的脊椎骨一節一節往頂端回正。貓也是這樣，頭啟動，脊椎瞬間延長，這個動作啟動了從尾端到頭部的脊椎動作，讓貓掌伸上了茶几。 觀賞舞者整條脊椎靈活的延長，從尾端依序往頂端回正，那真是視覺享受。少了脊椎從頂端到尾端的首要動作，從尾端到頂端這個次發動作是沒有章法的，通常很難看。 3） 脊椎一定要延長／ 脊椎在動作中到底是延長還是縮短？你可別聽信我的話，你必須自己觀察再觀察，實驗加探索，胡亂嘗試一番。這個領悟值得你多方嘗試來了解。 4） 脊椎彎曲的動作應當平均分配在脊椎各個關節／ 要是沒有遵守這條法則，脊椎的警報器就會響起，脊椎警察會開一堆罰單給你。假設你坐在書桌前讀書，頭和頸往前彎，這時前彎的動作大部分都集中在頸椎和胸椎的交接處。看完書，你的斜方肌累慘了，你會非常僵硬，頸部更緊繃，而且頭和脊椎連接的那個關節的活動能力降低了。現在換個方式，如果你把動作平均分配給脊椎骨，那麼整個軀幹在書桌前會形成一條輕鬆的弧線，嗯，覺得不錯吧。我稱之為書桌瑜伽。這對你有好處。 （本文摘自／頭頸自由，身心自在：亞歷山大技巧入門／心靈工坊）
2）脊椎骨一定要依序跟隨。
3）動作中脊椎一定要延長。
4）動作應當平均分配在脊椎各個關節。
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