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主要設施

  • 54 間禁煙客房
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  • 冷氣
  • 花園
  • 電腦工作站
  • 多語服務人員
  • 大廳免費報紙
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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 等30年發專輯強碰蔡依林 黃子佼急求饒


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「2018新北市歡樂耶誕城—巨星耶誕演唱會」一連舉辦兩天，今（16）日由12組藝人進行演出，最受人矚目的，莫過於暌違4年發行新專輯的蔡依林擔綱壓軸，她精心邀請外國舞蹈老師為〈舞孃〉、〈PLAY我呸〉等熱門金曲全新編舞，為演唱會掀起一波高潮。


談及將在本月26日發行新專輯，蔡依林也說曲風與過去不同，除了盼舊的粉絲能習慣，也笑說新的粉絲就隨緣。但蔡依林發行專輯這天，恰巧也是主持人黃子佼發行專輯的日子，這讓等了30年才發行專輯的他開玩笑問說：「一定要在這一天，不能改天？」蔡依林則幽默回：「代表我們很有默契，想搭你的順風車！」兩人妙語如珠，讓全場笑翻。


▲蔡依林即將發行新專輯。（圖／TVBS提供）

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 遠離腰痛、背痛 養成日常5個好習慣


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（優活健康網編輯部／綜合整理）脊椎就像傳統帳篷，由肌肉、骨頭、肌腱、神經等連結在一起，密不可分，其中，肌肉擔負支撐力量，如果肌力逐漸流失，退化也會跟著產生，所以要有柔軟健康的腰，肌力必須強，骨科醫師游敬倫不斷強調，肌肉訓練以及腰部的柔軟度鍛鍊能預防腰椎退化。因此，平常的站、走、睡等姿勢就變得很重要，隨時保持正確姿勢並養成習慣，就可遠離腰背痛。振興醫院骨病科主任周溫祥提供以下建議：

1）走路時挺胸縮小腹，不要拖著腳底板／

站或走路時不要彎腰駝背，肌肉容易疲勞，踏出步伐時要把腳的重心放在腳跟，然後沿著腳的外緣到腳趾，邊走邊留意讓身體的重心保持在骨盆的位置，挺胸、微縮下巴。

2）維持良好坐姿／

坐著辦公或打電腦時儘量把椅子拉近桌面，讓電腦螢幕靠近自己一些，避免讓身體太往前傾，增加脊椎負擔。臀部要把椅子坐滿，讓腰背完全緊貼椅背，如果椅子深度太深，臀部無法坐滿椅背，就放個靠墊在椅子上，讓腰能完全緊貼著靠墊，並且兩腳平放地上。如果身材較矮小，腳很難平放在地上，可以在腳下墊個小板凳。

切記不要雙腿交疊翹腳，這會讓髖關節的關節囊變得緊縮，大腿內側肌肉緊縮，腰部及髖部的活動度降低，嚴重時身體無法完全挺直，造成彎腰駝背，增加腰椎壓力，游敬倫提醒。即使坐得再舒服，也不要坐超過半小時，設個鬧鈴，提醒自己起來動動。

3）不要彎腰提重物／

搬任何東西，只要比身體的位置還低，就要蹲下或屈膝搬起，不要騰空彎腰（也就是背與大腿呈九十度），以免增加腰椎負擔，「彎腰提起一公斤的物品，腰椎就會承受五倍的力量，」周溫祥說。「搬舉物品時，記得重物不過腰、輕物不過肩，」萬芳醫院復健部主任林伯威提供保護腰背的祕訣。

4）揹包包要平衡負重／

很多人外出時喜歡揹大包包，周溫祥建議背包重量不要超過三公斤，揹包包時仍要保持身體筆直，如果包包過重最好左右手輪流拎。背帶比較長的斜背包，揹的時候最好把包包放在腹部，不要放在身體兩側。如果每天都必須揹很重的東西出門，最好能使用雙肩背包，讓背包重量緊貼著脊椎，平衡受力。

5）打噴嚏或咳嗽時要稍微往前彎／

姿勢不正確，即使用力打個噴嚏也會受傷。建議打噴嚏或咳嗽時要讓身體往前彎，兩個膝蓋稍微彎曲，可減輕腹部和背部承受的壓力。

（本文摘自／跟著天氣養生／康健出版）









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