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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 一摔就骨折？補鈣補D顧基本 配合這件事才有效


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僅有補鈣還不夠，須配合運動才有效！最新調查顯示，有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％，但有運動加補鈣的人，發病率可降為60%。

86歲的宋奶奶4年前因左股骨頸骨折接受手術，由於擔心再度骨折，術後開始每天吃鈣片；不料今年6月出遊不慎二度跌倒骨折，送醫後確診為行動障礙症候群，原以為日後須以輪椅代步，阿嬤不氣餒，每天積極運動，2個月就不需要輪椅，恢復以往行動自如的生活。

行動障礙症候群 骨折風險高於五成

台灣骨鬆肌少關節防治學會陳芳萍理事長表示，除了骨質疏鬆症外，肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒與肥胖，都屬於行動障礙症候群，骨折風險比旁人高於五成以上。

陳芳萍指出，單補鈣對行動障礙症候群無顯著效果！未補充鈣質者罹患行動障礙症候群的比例為74.7％；有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％。

此外，未補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例為80.9％；而平日有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例則為67.7％。

增進骨骼與肌肉 阻抗運動最有效

陳芳萍強調，影響鈣質吸收的因素很多，包括飲食與運動，儘管單單補充鈣質或維他命D罹患行動障礙症候群的比例仍超過5成，這不表示不須補充鈣質與維他命D，對於平日有補鈣或維他命D的民眾，運動可再降低約2成發生率。

高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科陳榮福主任提到，增進骨骼與肌肉健康阻抗運動最有效。調查發現，每週3次、每次約30分鐘的環狀運動，僅僅3個月，就讓患者感覺生活品質變好，腳步也更輕盈，明顯改善行動能力，糖化血色素也有下降趨勢。

BMI超過24.8者要格外注意

陳芳萍提醒，長期骨鬆未治療，演變為肌力、行動力的退化，導致行動障礙症候群，呼籲民眾定期檢查骨骼與肌肉健康，尤其是身高縮減超過3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分與身體質量指數(BMI)超過24.8都很有可能是行動障礙症候群。

陳榮福補充，檢測中發現約半數年長者運動量未達標準，預防行動障礙症候群應把握「吃做得當，筋骨不斷」，在養成規律運動習慣的同時，也應注意均衡飲食與優質蛋白質的攝取，才能達到良好效益。

（畢翠絲／台北報導）







 反克里姆林宮民眾全國抗議 反對提高退休年齡


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（路透莫斯科9日電）遭監禁俄羅斯反對派領袖納瓦尼的支持者今天在全國各地舉行抗議，反對政府提高退休年齡的計畫。由於許多地區今天同時辦選舉，抗議活動對當局形成挑戰。

國會正討論退休年齡改革計畫，已導致總統蒲亭（Vladimir Putin）的支持度下滑約15個百分點，成為自2005年取消蘇聯時期福利、引發全國退休人士抗議以來最不受歡迎的政府措施。

納瓦尼（Alexei Navalny）遭國營電視台抵制，想在今年初的選舉跟蒲亭競選總統也受阻。他希望藉大眾對改革的憤怒，升高對克里姆林宮的抗議。

納瓦尼原本計畫今天在莫斯科領頭抗議，但是法院上月判他違反集會遊行法有罪，必須入監30天。納瓦尼說，這是為了破壞今天的抗議活動。

納瓦尼雖缺席，他的支持者仍持續推動抗議，在包括莫斯科和聖彼得堡等80多個城市舉行集會。

納瓦尼團隊在集會抗議前發聲明說：「蒲亭和他的政府過去18年侵佔政府預算。」

「他們一直向我們保證，任何情況都不會提高退休年齡，但現在他們卻要這麼做。當局不理會人民的心聲，那表示人民該上街頭了。」

莫斯科當局否決納瓦尼支持者在市中心抗議的申請，升高警方逮人驅散集會的可能性，如同他們以前所做的。

蒲亭的改革要讓男性的退休年齡從60歲提高至65歲，女性從55歲提高到60歲。

俄國全國85個地區中，26個地區今天舉行地方選舉，效忠克里姆林宮的候選人贏面大。中央社（翻譯）










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