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冬天容易憂鬱、疲勞？中醫：這樣做改善季節性情緒失調 : 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】冬天常感憂鬱、疲勞、心情好Blue？小心「季節性情緒失調」上身！中醫師表示，想要改善惱人的冬季憂鬱問題其實不難！只要日常生活謹記6生活保養秘訣，就能輕鬆重拾好心情、好體力。 秘訣1／維持良好、充足睡眠 建議在冬天晚上11點就就寢，充足的睡眠，對我們的臟腑及情緒控制有絕對的影響。 秘訣2／養成規律運動的習慣 養成規律運動的習慣，有助民眾轉換心情、分散注意力，進而發揮釋放壓力的作用。 秘訣3／維持清淡飲食 要避免情緒失控，最重要是維持清淡飲食！少吃燒烤、油炸、辛辣刺激的食物，例如，麻辣鍋、鹽酥雞、人參雞等，這些一般人眼中的美食，都易加重體內的火氣、使人上火，使情緒管控不易，要特別當心。 秘訣4／揉拉全耳 耳朵的形狀就像一個倒置的胎兒，許多器官在耳朵上都有相對應的穴位。當身體感到有壓力的時候，不妨可以試著用手指適度揉拉、按摩整個耳朵，再配合深呼吸，就能幫助達到釋放壓力的效果。 秘訣5／泡澡、泡溫泉 泡澡、泡湯能幫助促進身體血液循環，當人體循環良好，自然有利新陳代謝、內分泌系統恢復運作，使情緒不容易失控。但要注意的是，每次浸泡時間不宜過長，以15分鐘為限為佳，且孕婦有發燒、感染等發炎症狀者，及飯後、飲酒後都應避免泡溫泉較有保障。 秘訣6／適度從事瑜珈動作 適度從事瑜珈動作，有助於學習呼吸吐納，對抒解情緒壓力也有一定幫助。唯一要提醒的是，初學者學習瑜珈一定要循序漸進，切勿從事超過自身能力的動作，以避免紓壓不成，反造成身體傷害。 【延伸閱讀】
國際刑事法將調查緬甸軍隊 翁山蘇姬如何面對過去的自己？ : 緬甸軍隊有對羅興亞人進行種族清洗的嫌疑，國際刑事法院將展開調查。（圖／取自於聯合國難民署官網） 「我們不應羞於在政治上談論同情和愛心，同情和愛的價值應成為政治的一部分，因為正義需要寬恕來緩和。」—翁山蘇姬，《恐懼與自由》 國際刑事法院（International Criminal Court）於9月6日宣布，針對緬甸軍隊驅逐羅興亞人一案，擁有司法管轄權，將開始調查並進行審判。 聯合國和緬甸政府的衝突言論 聯合國於8月27日發布調查報告，內容寫道：「軍事的需求永遠不能赦免妄意地殺戮、集體強姦女性、攻擊兒童且燒毀一整座村莊」，並認定緬甸軍隊的領導者，針對羅興亞這群少數穆斯林人所發動的行為，不僅是符合種族清洗的定義，甚至有意圖種族滅絕的嫌疑，應當被起訴。 然而緬甸政府公開表示不會相信由人權理事會（Human Rights Council）所調查出來的結果，並成立了獨立調查委員會（Independent Commission of Enquiry）來自行偵查案件，以駁回國際上這些不實的指控，認為一切作為都是合理地回應羅興亞武裝組織當時攻擊警察一案。 國際刑事法院將涉入調查 雖然緬甸並不是國際刑事法院的締約國，但被迫害的羅興亞人多被驅離至孟加拉國，而孟加拉是有簽署規約的國家之一，故國際刑事法院能夠以「種族滅絕的嫌疑」之稱來調查此案件，但偵查範圍無法涵括到發生於緬甸境內之事，例如發生於克欽邦或撣邦的戰爭犯罪。 國際刑事法院的起訴對象皆以個人為單位，故主要會是調查軍隊將軍或領導者是否有犯下危害人權的罪行。 緬甸執政黨領導人翁山蘇姬，曾得過諾貝爾和平獎，但因羅興亞人事件而有爭議。（圖／取自Wikimedia Commons） 和平獎得主的爭議 緬甸的執政黨主席—翁山蘇姬是1991年的諾貝爾和平獎得主，因此國際間對於翁山蘇姬沒有阻止羅興亞人被迫害遭有很大的質疑聲浪，甚至有抗議人士提出收回獎項的要求，雖然依據規定，諾貝爾獎是不能被撤銷的，但由此事件便能看出外界對於翁山蘇姬處理羅興亞人案件的態度不滿。 翁山蘇姬曾公開駁回緬甸政府有種族清洗的行為，她表示雖然羅興亞人與多數緬甸人士存在著問題，但並不認為政府的行為有迫害人權，她強調正試圖解決兩個族群間的分歧，緬甸的軍隊不是隸屬於政府，翁山蘇姬也承認這是有待改進的部分，但她依舊堅持羅興亞人並不是種族清洗的受害者，且若他們希望回到緬甸，是絕對歡迎他們的歸來。 這次國際刑事法院的介入，期望能夠還原真相，並針對羅興亞民族一案做出最適切的處分。更多信傳媒文章
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