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下面附上一則新聞讓大家了解時事
暖身體運動！3招肌力訓練提高體溫 : （優活健康網編輯部／綜合整理）鍛鍊肌肉可以幫助提高體溫，遵守下列三步驟，慢慢鍛鍊出結實的肌群。 1）勤散步活動腿部肌肉／下半身肌肉佔全身肌肉的七到八成，走路可以運用到腿部肌肉，提高體溫。 2）增加身體柔軟度／身體僵硬會導致血液循環變差，體溫下降。勤做伸展操維持關節與肌肉的柔軟度，不僅能促進日常的身體活動，也能提升運動效果。 3）強化肌力／運動有助於調整自律神經，幫助調節體溫。關鍵在於持之以恆，維持適度的運動量，不要過度勉強。 有效提高體溫的三大肌力訓練 只要坐在椅子上，就能強化下半身肌肉。腰部與膝蓋無力的讀者，請酌量運動，不要勉強。 Pose1）抬膝運動／緩慢抬高與放下膝蓋，避免產生反作用力。8下為1組，每次做 1～3組。 Pose2）伸直膝蓋／輪流伸直左右兩腳膝蓋，速度要緩慢，維持伸直姿勢8秒，再慢慢回復原來位置。 Pose3）踮腳運動／腳尖著地，踮起腳跟，再慢慢回到原來位置。 （本文摘自／神奇熱敷法：一條毛巾治好痠痛！／采實文化出版）
• Point ／這項運動可以強化腹肌群與腰大肌。膝蓋無力的人可左右兩邊輪流做，感到疼痛時，請調整膝蓋抬起的高度。
• Point／ 鍛鍊股四頭肌和脛骨前肌等大腿前方肌肉。
• Point ／此動作可以強化小腿肚肌肉。將手放在膝蓋上，踮起腳跟時輕輕往下壓，即可增加運動負荷量。
王祖藍與珍妃神撞臉 但爭演《延禧攻略》續集的這個角色 : 《延禧攻略》下線不久，就颳起一陣模仿風。王祖藍好友、香港DJ林盛斌近日在個人社交平台更新了一張清宮妃子的老照片，並特意喊話王祖藍，稱：「如果《延禧攻略》開續集，我和祖藍應該要去拍……你說呢？」網友看了照片，紛紛笑稱王祖藍確實和珍妃有幾分相似，尤其是鼻子。 新華網報導，王祖藍轉發了這條微博並害羞地表示：如果有續集，我想爭取「富察容音」這個角色，看來王祖藍也是「白月光」皇后娘娘的鐵粉啊。 更有粉絲在曬出P圖滿足王祖藍的心願，只是這富察皇后卻變呆萌了。
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