【限時優惠】UI 旅舍 - 首爾


 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 你的鹽攝取量超標嗎？6招低鹽秘訣


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（優活健康網編輯部／綜合整理）過量的鈉、氯化物或鹽會使血壓升高，進而和心血管疾病、中風、關節炎和胃癌等病症，產生重要聯結，吃得太鹹會讓人體持續對水份產生渴求，所以水腫或頻尿的毛病也就接二連三的出現。

一日只需6克鹽 大部分人都攝取雙倍

其實「鹽」促進新陳代謝、維持電解質平衡，是正面又不可或缺的成分，少了鹽我們也活不下去，事實上我們一日只需要6克左右的鹽，但大部分的人都攝取了雙倍以上的份量，我們所吃進去的鹽，大部分都隱藏在食物如加工過的、餐廳外食、罐頭食品當中。

產品標示是鈉 乘以2.5為含鹽量

如果每一份量以100公克為單位，標示含鹽量為5克，這會讓人很清楚，但若是產品標示的是鈉而非鹽，就請乘以2.5──讓數字告訴你真正的含鹽量，那可能會讓你十分震驚，研究鹽和特定心臟疾病關聯的先驅──倫敦聖喬治醫院的葛拉罕．麥葛雷哥（Graham MacGregor）教授說：

「自每日攝取的鹽份10到1克中減少一半，1年至少可以拯救7萬人，免於中風或產生心臟病，其中更有一半以上的人，其病情達到了致命的程度，對於食物中隱藏的鹹味我們更要格外注意！最典型的例子就是鹹口味的玉米片，在這些美味的玉米片當中，鹽份幾乎跟海水中的比例一樣多，比洋芋片還要鹹，英國人飲食中的麵包也大多過鹹了。」

抗老化飲食 鹽份攝取量會減少到8成5

對於這些隱藏的鹽危機，我們要如何加以辨別呢？建議您在將這些食物吃下肚之前，詳細看看其產品標籤上的成分表。

抗老化飲食計劃裡，每日鹽份的攝取量會自動調整減少到8成5左右，這代表你仍舊會吃到一些鹽，只是這樣的調整會讓鹽變成更有機、更易於被人體吸收，尤其某些蔬菜本身已經富含鈉，那麼你就沒有必要再添加過多的鹽。

6招降低鹽份攝取小秘訣

1） 自己餐盤的菜餚不另外多加鹽。

2） 在未嚐口味之前不加鹽。

3） 戒掉罐頭食品、醃漬物和煙燻製成的菜餚。

4） 仔細檢查標籤的鹽或鈉含量。

5） 謹記在心：每日的鹽份建議攝取量只有6公克，只等於1茶匙的量。

6） 不出2到6星期，你就完全不會想念重鹹的食物了。

（本文摘自／吃出年輕的健康筆記／九韵文化）







 台塑油價上漲 汽柴油各漲1及2角


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（中央社記者吳家豪台北9日電）台塑石化今天宣布，自10日凌晨1時開始，調漲汽油批售價格每公升新台幣0.1元，柴油批售價格每公升0.2元，市場零售價格由加油站自行決定。

台塑石化公布油價調整後加盟加油站參考零售價，92無鉛汽油每公升29.3元、95+無鉛汽油30.7元、98無鉛汽油32.8元、超級柴油27.2元。

台塑石化表示，受到美、伊關係緊張，以及美國原油庫存持續減少及熱帶風暴通過墨西哥灣路徑對煉油業影響比投資者擔心的要小等因素影響，促使本週國際油價上下震盪，惟均價仍高於上週。

考量近期國際油價走勢、新台幣兌美元匯率及國內市場競爭力等因素後，台塑石化決定自10日凌晨1時開始，調漲汽油批售價格每公升0.1元，柴油批售價格每公升0.2元，市場零售價格由加油站自行決定。（編輯：楊凱翔）1070909









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